Le manque de sommeil est un mal bien pesant qui peut parfois impacter la productivité de la personne qui en souffre. Si vous ne dormez pas assez ou dormez mal, à la longue, vous risquez d’avoir de graves problèmes de santé. Les études ont prouvé que l’une des causes courantes de cette affection est le matelas. Découvrez quelques recettes (thé) qui pourraient améliorer la qualité de votre sommeil.
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Le thé de verveine
La plante de verveine joue un rôle essentiel dans la lutte contre les troubles digestifs. Son action est efficace contre toutes sortes de maux d’estomac (diarrhée, flatulence, constipation) qui, la plupart du temps, empêchent l’organisme de se reposer. La verveine soigne l’insomnie à la source et lutte également contre les stress et l’anxiété. Elle apaise l’esprit et permet au corps de se reposer naturellement. Voici les ingrédients pour faire un thé de verveine :
- Les feuilles de verveines,
- La cannelle,
- Un verre d’eau et
- Une cuillerée de miel.
Pour la préparation, faites bouillir votre eau pendant quelques minutes dans une théière et rajoutez dans l’eau bouillante quelques feuilles de verveine puis une pincée de cannelle. Ensuite, laissez le mélange bouillir pendant 5 minutes. Puis, filtrez le mélange et laissez tiédir pendant quelques minutes.
Votre boisson est prête ! Vous pouvez soit la boire simplement ou y rajouter une cuillerée de miel. Il est tout de même conseillé de la consommer simplement pour que les feuilles de verveines puissent bien agir.
Par ailleurs, pour un meilleur confort pendant votre sommeil, vous pouvez opter pour matelas simba. Ils sont agréables et très confortables pour le corps.
Le thé à la camomille
Le thé à la camomille est cette bonne vieille recette de grand-mère que font souvent les parents. La camomille contient des antioxydants qui permettent de réduire le stress et d’améliorer la concentration. Il s’agit d’un thé relaxant qui vous détend pour mieux vous préparer à un sommeil réparateur. Son action est directe sur le système nerveux et a pour effet de détendre les nerfs du corps. Vous serez parfaitement apaisé pendant votre sommeil et n’aurez pas des courbatures au réveil. Les ingrédients dont vous aurez besoin pour la préparation sont :
- Les fleurs de camomille,
- Un verre d’eau,
- Des feuilles de citronnelle et
- Une cuillerée de miel.
Pour la préparation, faites chauffer l’eau jusqu’à ébullition pendant quelques minutes. Ensuite, ajoutez les fleurs de camomilles et quelques feuilles de citronnelles. Puis, laissez votre mélange tiédir pendant quelques minutes. Votre thé à la camomille est prêt ! Consommez-le chaud pour que son effet soit rapide.
Le lait chaud
Le lait réchauffé est une bonne solution pour améliorer le sommeil, mais aussi un excellent remontant moral. Il n’y a rien de plus réconfortant que de boire un bon verre de lait bien chaud avant de se coucher après une journée épuisante. Dans le lait, on retrouve le tryptophane, un acide aminé favorisant la production de sérotonine. Pour petit rappel, la sérotonine, un composant essentiel du lait chaud, est l’une des hormones essentielles pour s’endormir. Boire du lait bien avant le coucher permet de faire le plein de cette hormone efficace contre l’insomnie. En termes d’ingrédients, vous aurez besoin :
- D’un verre de lait,
- De la lavande,
- D’une cuillerée de miel.
Pour préparer votre boisson, faites chauffer le lait pendant quelques minutes et ajoutez un peu de lavande. Ensuite, laissez le mélange chauffer. Votre tasse de lait chaud est prête ! Rajouter une cuillerée de miel en plus vous aidera à mieux digérer.
Thé à la passiflore
La passiflore est une plante dont les fleurs ont un effet positif sur le sommeil. Elle ne connaît peut-être pas autant de succès que les autres thés, mais n’en est pas moins efficace. Elle soulage de l’anxiété et des troubles du sommeil et elle agit comme un sédatif et soigne aussi certains troubles digestifs. Vous serez parfaitement détendu et passerez une bonne nuit de sommeil. Les ingrédients pour la préparation sont :
- Feuilles séchées de passiflore en vrac ou en sachet,
- Un verre d’eau,
- Du miel.
Pour cette boisson, faîtes chauffer de l’eau jusqu’à ébullition pendant quelques minutes. Rajoutez ensuite quelques feuilles de passiflore dans l’eau bouillante ou versez l’eau dans une tasse contenant déjà le sachet de passiflores. Laissez infuser pendant une dizaine de minutes et rajoutez-y du miel.
Votre thé à la passiflore sera prêt pour la consommation après quelques minutes. Son action est immédiate et très efficace.
Thé au gingembre
Le thé au gingembre n’est pas la recette la plus douce, mais sûrement l’une des plus efficaces. Le gingembre aura pour effet de broyer les aliments afin de faciliter le transit intestinal. Ainsi, vous dormirez mieux et confortablement. Voici ci-dessous les ingrédients à utiliser pour préparer cette infusion :
- Un gingembre,
- Un citron,
- Un verre d’eau,
- Une cuillerée de miel.
Pour la préparation, faîtes chauffer de l’eau jusqu’à ébullition et ajoutez quelques tranches de gingembre et de citron. Laissez tiédir le mélange durant deux bonnes minutes avant de couper le feu. Pour information, le mélange du thé au gingembre est très fort, alors n’hésitez pas à y ajouter du miel pour adoucir le mélange.
Intégrez l’une de ces recettes dans votre rituel du coucher et vous verrez le résultat en quelques jours. Par ailleurs, n’oubliez pas qu’il est aussi important de choisir le matelas adéquat pour vous.
